快食快便で健康生活!便秘解消で人生の成功者となる!

   

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私たちは、日々の生活の中で食べ物を食べて
排泄するという一連の行為がうまくいかなけ
れば健康になれません。

便秘になれば、体内に毒素がたまり、病気の
原因になります。

当然、体重も増え、太ってきます。

体に毒素がたまると、思考や気持ちも優れず、
気分が悪くなります。

いい仕事ができるわけがありません。

快便は人生の成功と言っても過言ではないと
思います。

健康やダイエットにはとても重要なことなの
で、便について真剣に考えてみましょう。

快便のためには、食事に気をつかいますね。

繊維質の多く含む食品がいいとか、ヨーグル
トがいい、オリゴ糖がいい等、情報が溢れて
います。

確かに、便通がよくなるとは思いますが、私
が一番いいと思うのは、バランスよくいろい
ろな食べ物を偏らずにまんべんなく食べると
いうことだと思います。

炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素に
ビタミン、ミネラルを加えたものが五大栄養
素と呼ばれています。

これらの栄養素が柱となって私たちの体を支
え、調子を整えてくれています。

私は【一汁三菜】がベストだと思います。

ご飯を主食とします。一汁はおみそ汁を指し
ます。

三菜は三種類のおかずのことで、主菜1つと
副菜2つです。

主菜は通常魚類や肉類に、副菜は大豆系と根
菜系で構成されます。

毎日の食を考える時に【一汁三菜】という献
立を組み立てる習慣をつけると食事にバラン
スを持つことができます。

そして、よく噛んで食べることです。

このバランスが、明日の快便につながります。

また、便意が起きた時、仕事が忙しかったり
子育てが忙しかったり、デート中であったり
とすぐにトイレにかけ込めない状況の時があ
ります。

それで便意を抑えてしまい、便秘がちになる
人も少なくないと思います。

そうなると、便は直腸にたまってしまいたま
った便の水分は腸に吸収され、固く、太くな
っていきます。

腸は鈍感になっていき、便がたまっているの
に脳での便意も起きず、便秘になってしまい
ます。

とにかく、便意が起きたら、すぐトイレに行
くことが重要です。最優先事項です。

でも、なかなかそうはいきませんね。

そうであれば、毎日歯を磨くのと同じように
排便を習慣づけるというのが重要です。

毎朝、排便のための時間を作り、出ても出な
くてもいいのでトイレに入る習慣を持ちまし
ょう。

この排便習慣が身に付けば、便秘とは無縁に
なるでしょう。

快便こそ健康と美容の基本です。

当然、ダイエットにも有効です。

体内から不要な毒素が出て行くという私たち
人間が求める【快】なのです。

仕事にも集中でき、生活も快適になります。

毎日が明るく楽しく、健やかになり、【運】
も開けてくるでしょう。

 

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