疲労回復にはたんぱく質をしっかり取ることが大事!

   

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日頃運動をされている方は、しっかりと疲労
回復できているでしょうか?

運動後には、特にたんぱく質をしっかり取る
ことをお勧めします。

たんぱく質の中にあるアミノ酸は、
・筋肉の損傷を抑える
・持久力がアップする
・免疫力の低下を抑える

等、疲労回復に効果があります。

効率よくたんぱく質を取る方法として、プロ
テインを飲むと効果を発揮してくれるでしょ
う。

プロテインは高たんぱく、低脂肪です。

運動後、夜寝る前にプロテインを飲むと、睡
眠中に成長ホルモンの分泌を促し、疲労回復
に最適です。

また、プロテインに入っているアミノ酸は、
肝臓の働きを助けます。

肝臓は生命活動に必要な栄養素を作り出すの
で、肝臓の動きがいいとそれだけで元気にな
ります。

プロテインもそれなりにいい値段がしますが、
自分への投資という意味で買ってもいいかと
思います。

健康という大切な財産がリターンとして帰っ
てくるはずです。

また、体のコンディションを整えるために、
ミネラルを取りましょう。

ミネラルを含んだ肉類、魚類、野菜類、海藻
類をしっかり取りましょう。

せっかく運動をしても、疲労がたまりっぱな
しでは、仕事に影響がでたり、気持ちが沈ん
だりと、運動の意味がなくなります。

しっかりと栄養を考え、栄養を摂取し、疲労
回復をしていきましょう。

 

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