飛び跳ねるダイエット!縄跳び、トランポリン等の跳ねて痩せる効果は?

   


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飛び跳ねると、体の重心のズレが修正され、
姿勢が良くなるのはご存知でしょうか?

マラソン、短距離走、水泳、野球等、競技前
に選手たちがピョンピョンと飛び跳ねている
光景を目にしますよね。

これには理由があります。

ちょっと跳んだだけでも体を宙に浮かせる行
為になりますので、一旦、完全にバランスを
崩して、それをしっかり両足で受け止めなけ
ればいけません。

すると、重心の位置がリセットされるのです。

これは、その人にとって力が発揮しやすい状
態に戻るということで、その後の競技でパワ
ーもスピードも増加します。

一般の方も、骨盤のズレなどから起こる肩こ
りや腰痛の予防にもなるので、1日に3回ほ
ど仕事の合間などにピョンピョン飛び跳ねる
といいです。

同じ位置につま先から着地するように、軽く
10回程度飛ぶだけで効果があります。

飛ぶと言えば、トランポリンや縄跳びも健康
にいいですね。

最近は、スポーツ店で一人用のトランポリン
がリーズナブルな値段で売っているのを見か
けます。

トランポリンは、上下に飛ぶ運動が大きい事
から、リンパ液や血流の流れを良くしてくれ
ます。

栄養や酸素の供給もスムーズになり、老廃物
の排出も良くなりますから、ダイエットや細
胞のアンチエイジングに役立つことになりま
す。

また、バランスを取ったりマットの反動を受
けたりするので全身の引き締め効果がありま
す。

飛ぶことで姿勢も自然と良くなります。

当然、バランス感覚も鍛えられますね。

トランポリンは室内でできるので、雨の日も
関係なくできますね。

ランニングやウォーキングが続かないという
人はトランポリンで「飛んで」みませんか。

縄跳びも、ダイエットには最適です。

跳ぶことによって脂肪を燃焼するのに効果的
です。

その他にも、
・心肺機能が向上する
・リズム感や俊敏性がアップする
・ストレス発散や気分転換になる

といった効果があります。

飛び跳ねることによって、体の重心のズレが
修正されるということは、思考や心のズレも
修復されるはずです。

仕事、勉強、家事等の合間に飛び跳ねて、そ
れそれのズレを修正し、新たな気持ちで事を
進めれば、効率アップにつながるでしょう。

 

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