腸内環境をきれいに整えると若くて健康な体が手に入る!

   

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腸内環境を整えることで、身体に良い効果を
もたらすことができます。

その方法として、腸内の状態を良くする食べ
ものを取り入れるとういことがあります。

ヨーグルト、納豆、梅干し、みそ、豆類、山
芋、ほうれんそう、白菜、にんじん、ごぼう
等を食事に積極的に取り入れるといいですね。

また、毎日適度な運動をしたり、断食をした
りするのもいいでしょう。

順天堂大学教授で、小林メディカルクリニッ
クの院長である小林弘幸先生は、便秘解消の
プロです。

小林先生が推奨する便秘解消方法を一部ご紹
介します。

1.朝コップ1杯の水を一気に飲む
・朝起きたら、コップ1杯の水を一気に飲む
ことによって、胃に水の重さが加わり腸が刺
激を受け、それにより腸が動き出してお通じ
が期待できます。

2.発酵食品&水溶性食物繊維
・大根おろしはちみつヨーグルトを食べる。
大根おろしとはちみつ、ヨーグルトを混ぜる
だけですが、分量はヨーグルト200gに対
して大根おろしとはちみつを大さじ2杯が適
量です。

ヨーグルトに含まれる善玉菌(乳酸菌やビフ
ィズス菌)に大根おろしの食物繊維とはちみ
つのオリゴ糖が混ざると、これらは善玉菌の
エサとなって繁殖を促進します。最強の整腸
剤です。

夜食べたほうが効果が出やすいようです。

3.オリーブオイル
・そのままオリーブオイルを食後に飲むだけ
です。目安は大さじ2杯。オリーブオイルを
飲むことで腸内の滑りが良くなり、お通じを
促進します。

この方法を取り入れて、30年間便秘薬を飲ん
でいた方が、便秘薬無しで、3日目から毎日
お通じがあり、ダイエットにもなったようで
す。

腸の環境が良くなると、サラサラの血液が全
身の細胞に行き渡るようになりダイエット効
果があるわけです。

腸内環境が悪いとドロドロの血液になり、栄
養は脂肪に行って蓄積されてしまうので、ど
んどん脂肪が増えて太ってしまいます。

是非、手軽に大根おろしはちみつヨーグルト
を食べてみましょう。

 

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