ダイエット効果抜群!癒しホルモンのセロトニンを増やすことが重要!

   

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ダイエット成功のためには、心の安定が必要
です。

そのためには、癒しホルモンとも言われてい
る、セロトニンを十分に分泌することが大事
です。

セロトニンを分泌すると、気持ちが前向きに
なったり、睡眠の質が上がるので、痩せ効果
のある成長ホルモンもアップします。
1.朝起きてすぐ光のシャワーを浴びる。

朝起きてすぐにカーテンを開けて太陽を浴び
ると、セロトニンが放出されます。

体内リズムが整って夜ぐっすり眠れる体にな
り、脂肪を燃やす成長ホルモンの分泌量もア
ップします。

早寝早起きの規則正しい生活が分泌のカギに
なります。楽々痩せモードになります。
2.口角を上げる。

感情を込めて笑わなくても、自分で口角を上
げておくだけで、脳が反応してセロトニンが
出ます。

何か作業をしながらでも、口元をニッコリさ
せておきましょう。
3.リズム運動をする。

ウォーキングやジョギングなどのリズミカル
な運動は、セロトニン分泌に効果があります。

週2回程度でも、幸福感をキープすることが
できます。

継続してセロトニンを出すことで、どんどん
痩せ体質になります。
4.ゆるミュージックを聴く。

クラシックなどのゆったりした曲を選びまし
ょう。

耳から入った音は、すぐにフル回転で疲れた
脳を癒し、セロトニンを高めます。

幸福感で心が安定すると、やる気がアップし
ます。
5.肉や大豆食品を食べる。

肉や豆腐を食べると、セロトニンの分泌力が
高まります。

セロトニンを作る食材であり、心地よい眠り
に導く成分「トリプトファン」が多く含まれ
ています。

一日一食は取り入れたいですね。

例えばウォーキング等の運動をする際は、と
にかく前向きに、運動を楽しむことが大事で
す。運動が苦痛になると、効果は期待できな
いし、長続きしません。

マイナス思考になると、脳からカテコールア
ミンという有害物質が出ます。健康を害しま
す。

他人と比較する必要は、全くありません。自
分が楽しんで毎日プラス思考で続けられる程
度の運動習慣をつけましょう!

心の安定がダエイットの近道になります。

 

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