逆立ちで痩せる?健康・美容に最適!ダイエット効果が物凄い!

   

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逆立ちは、健康・美容効果がとても高いよう
です。

逆立ちダイエットというのがあります。

逆立ちするのは、1日に2回程度が理想で、1回
につき1分逆立ちをキープします。

朝晩と2回ずつ毎日繰り返します。

ランニングしたり、ジム行ったりする時間が
ないという方にはいいですね。

逆立ちダイエットの効果の例を挙げてみます。
・内臓が正しい位置に戻るので下腹ポッコリ
お腹が解消される
・骨盤の歪みが矯正されることで下半身太り
解消、美脚・美姿勢になる
・骨盤が整うことで、生理痛や過多月経など
女性の不調も緩和される
・血のめぐりが良くなり、むくみや冷え症解
消、肩コリ・腰痛にも効果がある
・肩周りや腕など上半身の筋肉を鍛えられる
・背中やお腹のインナーマッスルも使うので
体幹力が鍛えられる
・脳に血液が行き渡るので頭痛解消される
・頭がシャッキリし憂鬱感やストレスも解消
される

太ってしまう原因として、【骨盤の歪み】と
【内臓の下垂】がありますが、逆立ちによっ
て解消される訳です。

脳や心への影響もあるというのは凄いですね。

心臓よりも頭を低い位置に持ってくることに
より、脳に新鮮な血液・酸素・栄養素を送り
込めるからです。

私たちは、普通に生活しているだけでも内臓
が徐々に下がっていきます。

骨盤が歪んでいたり身体が歪んでいたりする
と、内臓は余計に歪んで下に下に下がろうと
します。

その歪みを逆立ちによって矯正し、身体の位
置を全体的に元に戻すことで、身体全体の代
謝をアップさせる効果が期待できます。

自宅で簡単に短い時間でできるので魅力的で
すね。

逆立ちは、
1.両腕だけで全身を支えるタイプ
2.頭と両腕を使った3点頭立タイプ
3.首と背中で全身を支えるタイプ

の3タイプがあります。

両腕だけで全身を支えられない人は、頭をつ
けてもいいです。

これもできないという人は、仰向けになり両
手は床につけ、脚とお尻、背中を持ち上げま
す。

肩甲骨のあたりまで浮かせましょう。

腰に両手を添え、肘を床につけて身体を支え
ます。

徐々に脚を天井方向に高く伸ばしていましょ
う。

この姿勢で1分間キープします。

この方法なら、頭がマットについた状態なの
で安心です。壁がないところでも練習できま
す。

逆立ちを毎日続ければ、内蔵が本来の位置に
戻ります。

内臓が元の位置に戻った暁には、今までより
もすっきりとした体形でスタイル抜群になっ
ているでしょう。

脳や心もスッキリできるので、仕事や勉強も
はかどりますね。

是非、トライしてみて下さい。

 

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