ドローインお腹凹み効果抜群!たった30秒で痩せた?

   

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たった30秒でお腹が凹む方法を紹介します。

お腹を凹ませようと、一生懸命腹筋をやって
も、筋肉は成長するでしょうが、お腹の肉は
なかなか取れないでしょうね。

ぽっこりお腹は食事制限や腹筋だけでは、か
なりの時間をかけないと、解消は難しいでし
ょう。

ぽっこりお腹になる原因の1つとして、仕事
中の背中全体が丸まった姿勢がいけません。

背中を丸めていると、腹筋が使われにくいの
でお腹に脂肪がつきやすくなります。

まずは、仕事中などの姿勢を正すだけでお腹
に脂肪がつつきにくくなります。

仕事の合間に、しっかり背すじを伸ばして、
へそを背骨に引き寄せるイメージで、腹を思
いっきり凹ませ、30秒キープするだけで、
ウエストが締まってきます。

これは、【ドローイン】という方法です。

お腹を凹ますのに有効です。

もう一度、やり方をしっかりおさらいしまし
ょう。

【ドローインのやり方】

①へそを背骨に引き寄せるイメージでお腹を
おもいっきり凹ましキープします。

②胃や腸を肋骨の中に持ち上げてしまい込む
イメージで行います。これを30秒続けます。

③呼吸は止めずに深く行いましょう。

④下腹から息を吐き出すイメージで行います。

ドローインの姿勢は立ったままでも、仰向け
でも、椅子に座っていても構いません。

うつ伏せになって、両肘を地面につけ体が反
った状態で行うと、かなり効果があります。

内臓を持ち上げた姿勢をキープすることでウ
エストを細くする効果がある訳です。

ドローインをやる前と後でウエストを測って
みて下さい。

人によっては2~3㎝変わってますよ!

お腹を凹ますにはダイエットや腹筋運動も重
要ですが、ドローインはどこでも手軽にでき
るので是非、生活習慣の中に取り入れてみて
下さい。

 

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